青少年经常从事体育锻炼,能够促进骨骼生长、形成运动模式的肌肉记忆,同时能够增强心肺功能,降低罹患疾病的风险。这个假期让我们一起进行体育锻炼,健康过暑假!

2. 运动时一定要穿好运动鞋,着装要舒适(易吸汗),以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重,并检查口袋里是否有钥匙等尖锐物品,注意把发卡和眼镜取下,避免锻炼时受伤;

5. 运动过程中注意补水,少喝多次,每次约20—30ml,尽量在嘴里温暖一下再喝下。运动过后,也需要补充水分,但不宜大量喝凉水,容易导致胃肠道痉挛现象的发生;

6. 严格按照正确动作规范进行锻炼,并根据自身情况完成相应组数,不要盲目进行。假期锻炼要坚持循序渐进的原则,如果之前没有运动习惯,应该从低强度开始逐渐过渡到中等强度,在运动量和强度上可以适当降低。如果有长期锻炼经验且身体素质不错,可以适当提高锻炼强度;

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